• Charline Royer

mauvaise haleine | LES 4 ASTUCES NATURELLES CONTRE LA MAUVAISE HALEINE = HALITOSE


la mauvaise haleine touche 1 personne sur 3, quelles sont les causes et les astuces pour y remédier, 4 astuces faciles à utiliser en cas de besoin
Mauvaise haleine, quelles solutions ?

Pourquoi a-t-on mauvaise haleine ? Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?

Existe-il des solutions naturelles ? Ce n'est pas un sujet très sexy mais beaucoup de personnes sont concernées !

Décryptage du sujet





Si vous préférez regarder la vidéo, la voici :


Qu'est ce que la mauvaise haleine ?


La mauvaise haleine, ou halitose est dûe à la prolifération de bactéries dans notre bouche.


C'est lorsque l’air que l’on expire par la bouche ou par le nez a une odeur désagréable, qui peut être très incommodant les autres !


Le phénomène est assez répandu puisqu’il touche environ 30% des personnes de la population, de manière épisodique ou chronique. Et cela peut être un handicap social et une vraie source de stress !


Il n'est pas toujours facile de savoir si l'on est concerné par la mauvaise haleine.


Vous a t on déjà dit « tu pues du bec !! » jamais agréable à entendre !

Osez-vous dire à vos proches qu'ils ont mauvaise haleine ?

Comment réagissez vous lorsque vous discuter avec quelqu'un qui a mauvaise haleine ?


Découvrez les 4 astuces naturelles pour remédier à cette problématique. Mais avant tout, il est interessant de comprendre les causes de la mauvaise haleine.

Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?


Les 5 causes les plus fréquentes de mauvaise haleine sont :


  • Une mauvaise hygiène de la bouche et des dents. Dans ce cas, les bactéries prolifèrent sur les dents, les gencives et la langue.


  • Une infection bucco-dentaire non traitée : une carie ou une infection des gencives


  • Une bouche sèche. La salive est un rince-bouche naturel. Elle contient des substances antibactériennes éliminant les germes et les particules responsables de la mauvaise haleine.


La nuit, la production de salive diminue, ce qui est à l’origine de la mauvaise haleine du matin.

La bouche sèche est liée à la respiration par la bouche, consommation de tabac ou d’alcool, certains médicaments, déshydratation…


  • L’alimentation (ail, oignons, épices, café, thé, consommation excessive de protéines, jeûn)


  • Certaines maladies ou problèmes métaboliques : une affection ORL (angine, sinusite...), une affection digestive (reflux gastro-oesophagien, problèmes hépatiques) le diabète, une maladie rénale.

Quelle est l'astuce pour sentir sa propre haleine ?


Une astuce facile à réaliser :


  • lécher l'intérieur de son poignet,

  • attendre quelques secondes que ça sèche

  • respirer son poignet


Que sentez-vous ?

  • Une odeur qui n'est pas désagréable, c'est sûrement que vous avez bonne haleine

  • Une odeur qui sent fort ? Vous avez certainement une mauvaise haleine


Il est quand même préférable de demander à une personne de notre entourage car notre propre odorant s'habituant à cette haleine, le test n'est pas fiable à 100%

Les 4 mesures préventives pour éviter d'avoir une mauvaise haleine


Afin d’éviter la mauvaise haleine, il est recommandé d’adopter une hygiène de vie saine.


Les 4 astuces préventives de la mauvaise haleine sont les suivantes :


Un brossage des dents et de la langue


Il est recommandé d'effectuer un bon brossage de dents :

  • au minimum 2 fois par jour, l'idéal étant 3 fois par jour pendant 3 minutes,

  • le brossage de la langue, des parois des joues ainsi qu'un brossage interdentaire car des bactéries se nichent dans ses endroits peut accessibles et peuvent être responsable de la mauvaise haleine ou bien avec du fil dentaire


Une alimentation équilibrée


Evitez autant que possible certains aliments susceptibles de causer une mauvaise haleine :

ail, oignons, certains fromages, épices, régimes riches en protéines, le café, l'alcool...

Sans oublier la cigarette !


L'hydratation


Une des astuces est de boire de l’eau régulièrement !


Pourquoi ? Parce que cela permettra d’éviter le dessèchement de la bouche, qui favorise la prolifération des bactéries et donc la mauvaise haleine.

Par exemple, la mauvaise haleine du matin est dûe à un manque d’hydratation !


Quand notre bouche est bien hydratée et qu'elle produit suffisamment de salive, nous réduisons considérablement le risque d'avoir une mauvaise haleine.


Prenons l'habitude de boire entre 6 à 8 verres d'eau/jour


Regarder la vidéo sur le sujet de l'hydratation avec des astuces pratiques pour consommer 1,5L d'eau/jour, le lien est juste ici.



La visite annuelle chez le chirurgien-dentiste


Réaliser un check-up pour s'assurer qu'il n'y a pas de caries, inflammations des gencives.

Le dentiste peut également réaliser un détartrage.

Les 4 solutions naturelles en cas de mauvaise haleine


Les 4 astuces naturelles en cas de mauvaise haleine :



L'utilisation d'un gratte langue


Le gratte langue est issu de la médecine ayurvédique, en Inde c'est un ustensile utilisé quotidiennement


C'est probablement le moyen le plus efficace pour lutter contre la mauvaise haleine. Un gratte-langue est un ustensile avec lequel vous pouvez racler votre langue. Ce geste facile enlève la fine pellicule de bactéries qui s'accumule sur votre langue — notamment pendant le sommeil. Cela réduit considérablement la concentration de composés soufrés qui génèrent la mauvaise haleine.

A réaliser avant le brossage des dents le matin pour supprimer le dépôt accumulé durant la nuit.


Le bon geste : utiliser de l’arrière de la langue vers l'avant,


"Ah oui le gratte-langue ! C’est top !" Témoignage d'un abonné sur ma chaîne YouTube


Astuce : boire un verre d'eau chaude à jeun après l’utilisation du gratte langue pour finir de nettoyer la bouche.


Lire l’article complet sur ce sujet ou bien voir la vidéo

Le clou de girofle


Outre ses vertus aphrodisiaques, le clou de girofle est une épice à saveur forte qui possède des propriétés antiseptiques et anesthésiques.


Mâcher un clou de girofle en fin de repas permet d’améliorer l’haleine et de prévenir les infections dentaires.

Le persil frais


Mâcher simplement quelques feuilles de persil frais après chaque repas rafraîchira votre haleine. Surtout si vous avez consommé de l’ail avant…


Cette plante aromatique est riche en chlorophylle et en antioxydants, le persil frais permettra de neutraliser certains composés sulfurés présents dans la bouche.


En plus de vous donner une bonne haleine, le persil est excellent pour la santé !


Lire l'article complet sur les 5 astuces pour avoir une digestion au top !


Les huiles essentielles


Elles ne sont pas à négliger pour lutter contre l’halitose.

Déposez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, de citron, de lavande ou encore d’arbre à thé (tee tree) sur la langue ou sur votre brosse à dent, et le tour est joué ! Vous êtes assurés d'avoir une haleine bien fraîche

Avant un rendez-vous galant, cette astuce est garantie zéro risque !


Attention les huiles essentielles ont des contres-indication notamment pour les femmes enceints et les enfants, soyez vigilant avant de les utiliser.



Quelle astuce utilisez-vous en cas de besoin ?

Si vous souhaitez reprendre votre santé en main, je vous offre une séance découverte pour échanger sur vos problématiques. Toutes les informations ici



Partagez cet article à votre entourage, merci 🙏



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