Rythmes de vie effrénés, repas vites engloutis, stress, manque d’activité physique,… tous ces facteurs peuvent perturber le fonctionnement de l’organisme et entraîner une digestion difficile. Certaines plantes jouent un rôle sur la digestion et peuvent vous aider à soulager vos maux du quotidien tout en retrouvant votre énergie.
Si vous préférez regarder la vidéo, la voici :
Les troubles digestifs sont fréquents et se manifestent de plusieurs façons :
douleurs abdominales,
ballonnements,
brûlures d'estomac,
digestion au ralenti,
transit intestinal difficile, ...
Nous pouvons tous être concernés par un ou plusieurs troubles pendant notre digestion, de manière épisodique avec un repas à l'extérieur, au restaurant, chez des amis ou bien lors d'un repas de fête … ou pour certains de manière quotidienne.
Pour diminuer les douleurs digestives après repas, il est recommandé d'utiliser une bouillotte. En effet la chaleur permet d'estomper les douleurs et permet de retrouver un mieux-être digestif rapidement.
Lire l'article complet pour découvrir les bienfaits d'utilisation de la bouillotte et d'en faire une alliée pour sa santé au quotidien ou bien regarder la vidéo.
5 plantes naturelles qui impactent la digestion et soulage les troubles digestifs et douleurs
Il existe des dizaines de plantes pour impacter favorablement la digestion, je vous présente seulement 5 plantes qui sont relativement efficace. Il sera nécessaire de les tester et voir si elles soulagent vos maux, cela ne fonctionne pas à tous les coups, nous sommes tous différents.
1ère plante : la mélisse pour calmer les spasmes de l'estomac
Depuis des centaines d'années, la mélisse est connue et utilisée pour ses vertus bénéfiques sur le système digestif. Elle serait capable de soulager certains troubles digestifs comme crampes d'estomac et brûlures d'estomac
Seule ou accompagnée d'autres plantes, la mélisse se consomme en tisane.
En pratique :
Attention : à la température de l'eau qui ne doit pas excéder 95 degrés. En effet la mélisse est une plante fragile qui contient des huiles essentielles.
Posologie : verser de l'eau chaude à environ 95°C et laisser infuser 10 minutes puis filtrer. Boire une tasse de cette infusion après chaque repas.
2ème plante : la menthe poivrée pour stimuler la digestion
Cultivée dans le monde entier, la menthe poivrée est une plante vivace reconnue pour ses vertus antalgique, antispasmodique, anti-nauséeuse, stimulante digestive et protectrice hépatique.
Elle est un excellent remède naturel contre les nausées ou les vomissements, la diarrhée aigüe et les troubles digestifs mineurs comme les ballonnements, l’aérophagie, l’indigestion
Posologie : faites bouillir de l'eau et ensuite ajouter une cuillère à café de menthe séchée, laisser infuser 10 minutes et vous pouvez consommer cette tisane lorsque vous ressentez un inconfort digestif
3ème plante : Le curcuma pour une bonne digestion
Le curcuma est une racine originaire du Sud de l’Asie qui est très utilisée dans la cuisine indienne. Le curcuma est constitué de curcumine, qui est à l’origine du pouvoir anti-inflammatoire et anti-oxydant de cette racine.
Le curcuma contribue à stimuler la digestion, soulager les symptômes de la dyspepsie (ce sont des sensations d'inconforts ressentis au niveau de l'estomac) et aide à traiter les pathologies du foie.
Posologie : porter à ébullition 150 ml d'eau et ajouter environ 1g de poudre de curcuma, laisser infuser 10 minutes puis boire la préparation jusqu'à 2 tasses par jour.
4ème plante : La réglisse contre les brûlures d’estomac
La réglisse est une racine originaire du bassin méditerranéen. Elle est anti-inflammatoire, de ce fait elle est très efficace pour soulager les brûlures d’estomac, pour faciliter la digestion ainsi que pour prévenir ou lutter contre les ulcères gastroduodénaux.
Posologie : faire bouillir de l’eau avec 2 à 5 g de racines séchées, puis boire jusqu’à 3 tasses par jour.
5ème plante : le fenouil
C'est ma plante préférée car j'aime beaucoup le petit goût anisé, je trouve cela très agréable à consommer et cela facile ma digestion en cas de besoin.
Le fenouil, une plante vivace originaire du bassin méditerranéen est apprécié depuis l’Antiquité pour ses vertus thérapeutiques. En phytothérapie, on utilise habituellement les graines pour favoriser la digestion et traiter certaines troubles digestifs comme le manque d’appétit, les ballonnements, les flatulences, l’indigestion, les nausées ou les vomissements et les douleurs abdominales. Grâce à son action carminative stimulante, cette plante permet de limiter la formation des gaz intestinaux et de lutter ainsi efficacement contre l’aérophagie.
Posologie : faire infuser environ 2g de graines de fenouil broyé dans de l'eau pendant au moins 5 min, filtrer puis consommer 2 à 3 tasses à jour
Les plantes présentées permettent de soulager un symptôme ponctuel. Lors d'un accompagnement naturopathique, nous agissons sur les causes pour en finir avec ces troubles digestifs. Traiter la ou les causes est plus impactant que de traiter les symptômes.
Mon astuce pratique
Pour parer à un trouble digestif inattendu lorsque je ne suis pas chez moi, j'emporte toujours avec moi un sachet Digestion de Yogi Tea, j'aime beaucoup le mélange (fenouil réglisse cardamone menthe poivrée gingembre cannelle). Ainsi plus de mauvaise surprise après un repas difficile à digérer !
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En savoir plus
La santé digestive est essentielle pour une vie épanouie et sans douleurs. Souffrir après chaque repas ou bien stresser sur la qualité de sa digestion est un handicap au quotidien. Il existe des alternatives naturelles pour améliorer la qualité de sa digestion.
Lire l'article complet pour découvrir les 7 astuces pour mieux digérer chaque repas et faire en sorte que manger soi un plaisir ou bien regarder la vidéo.
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