• Charline Royer

douche froide bienfaits | LES 7 BIENFAITS POUR LA SANTÉ



Etes-vous adepte de la douche froide ? La douche froide a de nombreux bienfaits pour la santé ! Quels sont-ils ? Comment faire en pratique ?


Découvrez cette technique ancestrale et un article rafraîchissant !




Une douche froide, c'est à dire ?


Prendre une douche froide, c'est commencer par de l'eau froide et finir par de l'eau froide. Ce n’est as commencer avec de l'eau chaude et finir par du froid !


L'idée est de sortir de sa zone de confort pour que l'organisme se renforce grâce au mécanisme de défense qu'il va mettre en place.

Si vous préférez regarder la vidéo, la voici :




Quels sont les bénéfices de cette pratique ?


La douche froide a de nombreux bénéfices pour la santé, découvrez les 7 principaux :


Le matin ça réveille !


Le coup de boost pour bien commercer la journée. L’eau froide stimule l’organisme, l’active et le met en alerte.

Le résultat : on se sent boosté, ça donne une clarté d'esprit idéale pour commencer sa journée


Boire un verre d'eau chaude au réveil juste après la douche froide permet d'être dans bonnes conditions pour commercer une journée au top de sa forme, tant pour soi que pour l'organisme.


Lire l'article complet pour découvrir les 7 bénéfices du verre d'eau chaude le matin à jeun ou bien regarder la vidéo.


Améliore le bien-être et réduit le stress


La douche froide réduit le stress car le corps est mis dans une situation stressante sur une courte période et cette répétition permet au corps de mieux gérer le stress


La douche froide :

  • améliore le bien-être général

  • détend les muscles

  • favorise la sécrétion de noradrénaline dans le corps, c'est un neuromédiateur qui prépare à l'action et qui augmente la vigilance.


Prendre une douche froide est une bonne thérapie pour lutter contre le stress, la dépression et les émotions négatives.


Renforce le système immunitaire


Du fait du choc thermique, le corps se met « en mode survie » le mot est un peu fort, mais l'image est là !


Le corps est soumis à un stress de courte durée mais de forte intensité. Cela permettra à notre organisme de mieux répondre et de se protéger contre les virus et les infections.


Favorise la circulation sanguine


La douche froide stimule le cœur qui va battre plus fort et plus vite pour réagir à cette situation et comme les vaisseaux vont se rétracter, le cœur est obligé de travailler plus fort et plus vite pour irriguer tous les organes, notamment les organes vitaux. Les organes vont alors recevoir plus d’oxygène, plus de nutriments et ainsi éliminer mieux les déchets.


La douche froide va permettre au cœur de se muscler, le cœur étant un muscle il est important qu'il soit bien musclé pour fonctionner


Améliorer la circulation sanguine permet :

  • d'éviter l’apparition de varices et les réduit visiblement,

  • réduit la cellulite ou “peau d’orange”


La douche froide peut être combinée avec une autre pratique interessante pour limiter l'effet « peau d'orange » : le brossage à sec du corps permet d'avoir une peau douce, débarrassée des cellules mortes et des toxines.


Lire l'article complet pour découvrir la technique du brossage à sec en 5 minutes par jour ou bien regarder la vidéo.


Permet de brûler des calories


Pour quelle raison brule-t-on des calories ? Le corps doit maintenir une température constante de 37°C, l'organisme va donc dépenser de l’énergie pour maintenir cette température !


Pas beaucoup mais un peu, sinon depuis des lustres la douche froide serait au programme !


Une belle peau et de beaux cheveux


La peau sera plus ferme, plus douce, plus lisse puisque les pores de la peau au contact de l'eau vont se rétracter plutôt que de se dilater avec une douche chaude.


L’eau froide est très bénéfique pour les cheveux car elle empêche l’assèchement. Contrairement aux hautes températures qui freinent l'hydratation et qui rendent les cheveux ternes.


L'eau froide, Un véritable soin anti-âge !! C'est un bénéfice sur le long terme.


Avoir un mindset au top


Ce dernier bénéfice découle des 6 autres bénéfices, la douche froide a un impact sur le mental. Cela boost notre confiance en nous !

Et ce n'est pas rien !

Comment mettre en pratique la douche froide


6 astuces pour pratiquer la douche froide dans son quotidien


Y aller franchement


Mouiller tout son corps d'un coup plutôt que d'y aller progressivement. C'est plus difficile, on hésite, c'est froid, je le ferai demain ! Alors le faire sans réfléchir !


Respirer


Faire des respirations profondes pour être concentré sur autre chose que sur l'eau froide


Avoir le bon état d'esprit


Le bon état d'esprit à avoir sous la douche :

  • oui je suis capable

  • non l'eau n'est pas froide

  • et oui je vais y arriver

Le mental est très important dans cette pratique


Le débit d'eau


Le débit d'eau doit être suffisant pour que ce soit bénéfique, si seulement quelques gouttes tombent sur votre peau cela sera plus difficile. Un bon débit d'eau facile la pratique.


Bien se sécher


Il est important de bien se sécher après la douche froide, surtout en hiver, pour ne pas se refroidir. Le sang va de nouveau circuler dans tous les vaisseaux.


Et la durée ?


La douche froide ne dit pas être trop longue, surtout l'hiver. L'été lorsqu'il fait chaud, l'eau froide peut être agréable, moins l'hiver.

La durée idéale est 3 minutes, c'est rapide et efficace. Et c'est bon pour la planète.



Une contre-indication


Attention aux personnes cardiaques, un trop grand choc de température pourrait être dangereux, alors allez y aller progressivement !

La douche froide a de nombreux bénéfices pour la santé.


Etes vous prêt•e à tester ?



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